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もうそろそろ春の気配がしてきましたね
さて、今日は『筋トレ』についてです!
筋トレ=筋肉を鍛えるですが、鍛えることですごくいいことがたくさんあるって知ってましたか?
まず・・・『基礎代謝が上がる』
(基礎代謝とは1日何もせずぼーっとしてても消費するエネルギーのことです)
筋肉1kg当たりのエネルギー消費量は約20キロカロリーと言われています。
筋肉の量はだいたい体重の約40%ほど。
体重60kgの方なら筋肉量はおよそ24kgぐらいで計算上は約480キロカロリーのエネルギーを代謝します。
ですが、筋トレをした後で代謝を測定すると、個人差はありますが2.5倍ほどアップすることがあるそうです!
筋トレをするだけで基礎代謝がアップ!
一緒に筋トレ始めませんか?
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